•one of you•

Äntligen har jag tagit mitt sunda förnuft till fånga. Jag har varit på gymmet. Och säga vad man säga vill, men guuud så skönt! Fyllde på mig med energi från 1 kesella och 4 skivor rostbiff innan jag begav mig. Ät proteinrik mat om du vill ha muskler. Jag mjukstartade första träningspasset med att köra övningar för ben, rumpa, bröst, rygg! Avslutade med 15 min gång på bandet. Perfekt start och kredit till mig :) Avsluta alltid med en proteindrink!

Har mycket på schemat idag. Först en fika och husesyn hos min kära kollega. Sen shopping (trosor och strumpor är prio ett!) och fika i stan!

Vill man vara fin få man lida pin... eller?

09.00 Pigg som en mört stiger jag upp, ruffsa till frillan och sätter upp den i en tofs, på med träningskläderna och beger mig till gymmet. Mina muskler bara skriker, det gör ont! Men gud så skönt när det är avklarat!

 

Efter träning fyller jag alltid på med en proteindrink. I det här hemmet badar vi i burkar med massor av pulver men min absoluta favorit är "cookies `n créme". Taste like heaven!

 

 

Nu blir det en lång skön svalkande dusch och lite smink på innan jag sätter i gång med frukosten som skall hinnas ätas innan jag drar till jobbet.

 

Hoppas ni alla få en riktigt riktigt bra dag!

14 timmar sedan jag lämnade sängen och nu äntligen är jag hemma igen. Efter 11 timmar på jobbet gick jag rakt över till welness studio för att prova 30 min core på deras gym. Inte för att jag tänkt byta, trivs jävligt bra på Nordic, jag och alla snygga vältränade killar :P Welness studio har erbjudigt hela Hansa City gratis träning denna vecka, och gratis är gott!

 

Visst börjar musklerna titta fram? Längtar till beach 2011 då ska jag se ut som en riktig fitness!

När man varit duktig få man äta gott! Fan va länge sen jag åt varma mackor. Vitt bröd, stark söt senap, purjolök bacon och ost! Dessa står i ungen och väntar på mig...

 

Någon som ha en rolig och god variant av varma mackor?

Nu ska mackorna ätas och samtidigt ska jag pula med med bakgrund. För ärligt talat, den rosa bakgrunden suger! Varför har ingen reagerat ;)

Ha en bra kväll.

Nu har jag ägnat hela förmiddagen på att göra förklaringar till mina övningar som jag gjorde på gymmet igår. Här kommer några... Klicka på bilden för animation. Nu ska jag iväg till Fian som köpt ett nytt hus så jag fortsätter med jätteprojektet när jag är hemma ikväll. Bye so long!

 

Heliga moder Teresa... !#¤%&/!  Vilket grymt jävla träningspass det blev idag. Var först lite småsleten och trött efter dom 3 timmarna på jobbet. Efter en drink "Jack3d" fick jag superenergi och körde gärnet! Daniel var med och pushade hela tiden, annars hade det aldrig blivit det samma.

Bränna fett och få muskler på samma gång. Detta är övningarna! Kom ihåg att det är lättare med någon som pusha dig hela tiden!

Knäböj med stång 5 ggr
Marklyft 5 ggr
Utfallsteg 5 ggr
Rytmknäböj med hopp 5 ggr
Detta kör jag igenom 5 ggr, 2 min vila mellan omgångarna

Vidare med
Kettle belts
Swing push
Knäböj
Här arbetar jag med en kula. Börjar köra igenom alla först 6 ggr, sedan 5 ggr osv tills du är nere på noll. Ingen vila imellam

Vidare med
Burpes 5 ggr
Mountain climbers 10 ggr
Mage 15 ggr
Detta kör jag igenom 3 ggr. 2 min vila mellan gångerna.

Förstå ni vilket satans pass? Meeen ååå sååå skööönt efteråt. Avslutar med en proteindrink!
Lite svårt att förstå övningarna? Imorgon kommer animationer!

Efter träning en snabb dusch och iväg till dukat kroppkaksbord hos mamma. Där syskon och sambos och barnen samlas för att se vem som kan trycka ner mest kroppkakor! Jag pallade två! Syster tog hem segern med 8 kroppisar. GRATTIS!

Ciao!

Alltid som vanligt får jag blogga i all hast! Tog snabbt en drink bestående av kesella, liten skvätt mango proviva och lite fullkornshavregryn. Man tager vad man haver! Skål! Kom hem alldeles för sent från jobbet så dagens träningspass på gymmet flyttades hem till vardagsrummet. Blir inte lika eftektivt då, men lite träning är bättre än ingen alls!